Имам само един въпрос понеже си купих креатин монохидрат важно ли е да си купя протеин или да си разчитам на храната :) и трябва ли да пия много вода ? около 3 4 литра
така виждам че не си запознат с мазнините тъй че вземи да почетеш още малко да се образоваш на тази тема.И всички ТРАНС мазнини са вредни както и хидрогенирираните в това число НЕ Е ОЛИОТО ако искаш пържи с вода като си толкова умен и продължавай да се тъпчеш в макдоналдс