Да ни дояжда някаква храна по никое време без причина (без глад) не е някаква рядкост. Случва се на всеки, дори на онези, които на пръв поглед спазват фанатично хранителен режим и не си позволяват да прегрешват с храна.
Виж още: БЕЛИ храни, които са вредни за здравето ни
Има обаче храни, от които наистина ни се дояжда нещо вредно - чипс, пица, вафла, без те на пръв поглед да са вредни. Причината за това е съотношението между захар, мазнини и сол в тези уж полезни храни, твърди Тамара Уилнър, диетолог. Тази пропорция може да залъже мозъка ни, че не сме сити и така да продължим да ядем, макар че обективно няма нужда.
Виж още: Диетата на Адел, с която тя свали 45 кг.! Ето правилата ѝ в детайли!
"Следващият път, когато си купувате доматен сос, нарязан хляб или дори горчица, погледнете етикета на продукта и ще се изумите колко много захар има в тях. Именно тя, в комбинация с мазнини и сол, прави така, че да ни се хапват сладки неща - бисквити, вафли, торти или пък чипсове, снаксове и други", обяснява тя. Храните, с които трябва да внимаваме, по думите на диетолога, са всички сосове, дресинги за салати, хлябове, мюсли закуски и протеинови вафли.
Виж още: За бакшиша, намеците и храната: Какво да знаем, когато пътувате в държава с различна култура?
Какво препоръчва? Да внимаваме, докато ядем! Дори и да ни се яде нещо вредно, да си го вземем и изядем, но без да се разсейваме с нещо друго. Нека сетивата ни да са посветени на храната. Ако все пак искаме да се ограничим с вредните храни, когато ни се прияде нещо вредно, да се разсеем веднага с нещо - филм, видео, четене, някаква физическа активност.
Виж още: Зодиите, които са факири в кухнята
Ключът според Уилнър е балансът в диетата ни - нека тя има достатъчно от всички макро и микронутриенти, а въглехидратите да са с бавно освобождаване - зеленчуци и пълнозърнести продукти.
Изображение: iStock
