Чиста храна - здраво и красиво тяло! Някои работещи съвети при пазаруване

7 089

Когато изкушенията са зад всеки ъгъл

OMG Facts

 

Да се храним, както трябва, е все по-трудно в наши дни. Изкушенията дебнат зад всеки ъгъл, а да се храним с вредна храна е много по-евтино и понякога вкусно от това да ядем здравословно.

Предлагаме ви някои практични съвети, които може да прилагате на дневна база, за да се храните по-добре.

1. Купувайте храната цяла

Ако ви се ядат кюфтета, купете си месо, смеляйте го и го овкусете. Ако ви се яде салата, не купувайте готовите смеси от магазините – веществата им се губят бързо, скъпи са и бързо съхнат. Освен това са пълни със скрити калории. 

2. Приемайте пълнозърнести храни

Те имат по-нисък гликемичен индекс, не вдигат бързо кръвната захар. Освен това са богати на фибри, които засищат и регулират стомаха. Такива са и пуканките, овесените ядки, булгурът.

3. Четете етикета

Звучи банално, но трябва. По принцип чистата храна няма добавени захари или сол. Следете също така за консерванти 

4. Пийте много вода

Умножете теглото си по 30. Така ще получите водата в милилитри, която трябва да пиете за деня. Водата ще ви помогне при неконтролируем глад, ще ви даде енергия, а ако сложите парче плод в тях, ще стане и много, много вкусна.

5. Обмислете локациите

Да, в супермаркетите има много изгодни промоции, но знаете ли произхода на храната в тях? В градовете вече е пълно със специализирани магазини за месо и млечни продукти, а в по-малките е дори още по-лесно.

Годжи: Слави Трифонов спаси живота на сина ми!💥
68 милиона геймъри на Xbox – застрашени от нов закон!😱
Вижте какво се случва с тялото ви, ако погълнете дъвка😲
Първата жена с Neuralink написа името си след 20 години!😲
ОКТОМВРИ 2025: Ще се сблъскаме ли с нещо... нечовешко?👽
AI измама за милиони: Защо отстраниха студент заради изкуствен интелект?!👀
Martin Garrix в София с грандиозен лайв! 🎶🤩💥
Nintendo прави шокиращо разкритие за връзката между Супер Марио и Принцеса Пийч😲
Радост за пътя от "Мис България" до майчинството и инфлуенсърството🤩
Martin Garrix ексклузивно пред The Voice: България, нямам търпение да ви видя🤩💥
До две години затвор ако притежавате тази игра!😱💥
ТОП 5 лайфхакове, които ще взривят ежедневието ти! 💥👀
Милена от „Тройка на разсъмване“ стартира рубриката „Малките неща“ във Vesti.bg
Мария Бакалова се срещна с Джеймс Гън на Comic-Con в Сан Диего🤩⭐
Илън Мъск откри футуристично заведение с роботи и хот-дог🤖😱
Коя салата стана най-разпознаваемият български символ в Европа?🤩
Какво да очакваме от “Игри на волята” 7? Говорят водещите Ралица и Павел!🤩💥
Филм за Еминем излиза по кината през август!🎬💥
Реките на София 2025: Когато градът срещне природата и изкуството🌊
СКАНДАЛ В РАЯ: Защо  мразят Марк Зукърбърг в Хавай?😲💥
Как мъж стана световен шампион по бездействие?🧐🤣
Къде милиардерите са построили бункери в случай на избухване на ядрена война?!👀
YouTuber разкри гениален начин да пътувате по света за без пари!👀🤩
Коя страна постави нов световен рекорд за скорост на интернет?!😱
Nintendo против голотата! Eмблематичен герой с нова визия!👀
Фенове плащат хиляди долари, за да доведат стриймъра IShowSpeed в страната си😲
Коя е новата любов на Евгени Генчев?👀🤩
South Park удари $1.5 милиарда гейм‑чейнджър за стрийминг съдбата на култовия анимационен сериал
Хълк Хоган: Културният феномен, който промени кеча завинаги почина!
6Fest Sofia 2025: Улиците на града оживяват с изкуство, музика и магия🤩
Това ще ви шокира: Мъж постави камера, за да разбере защо храната му изчезва!👀