Искате да свалите килограми ? Никакви тренировки не ви трябват - те са добри, но в никакъв случай не задължителни.За пример - за 10 часа през деня изгаряте толкова калории колкото при 1 час кардио :D 1 - редуциране на порциите - на половина да речем. Ако искате може да си поиграете да смятате калории но е излишно2 - вода3 - движение - най-практично лесно и достъпно - ходене. Може и да потренирате но това е вече като свалите да се оформите и стегнете
Стига от дървени философи като теб - повечето от коментарите са си съвсем адекватни, а ти показвай колко си "умен"в някой университет - к'во търсиш при "дребните хорица" в нета :D