VBOX7

s tiq tosteri i diuneri ako 6te po 20 min da pravite ni6to nestaa

:D :D :D

+ti4ane, ako ne vseki to prez den ;)

баце като не пише че е за по-напреднали , хора които не могат и 10 да направят ще се откажат веднага ..... за да се стигне до 60 без почивка си трябва доста време . Който е решил да тренира и неможе да направи тази тренировка да не се отказва ! ;)

коремните мускули, както всички останали мускули, колкото повече ги тренираш толкова по-големи стават... но за да имаш наистина хубави плочки само с упражнения няма да минеш... трябва ти доста добър хранителен режим+упражненията

too pa :X taka e kato ne si treniral ;)

ima da 4aka6 :D

nz bate moje i gre6kata da e v men i da ne sum vidql, no ti kade vidq 4e pi6e 4e e za na4inae6ti :)

съмнявам се че някои начинаещ ще може да направи подобна тренировка

Просто там праят повече сериийки .. ;) нормално е по 3 сериийки да се праят ;)

super pesni4kaa (sun)

Точно така ;)

с тея упражнения + постоянство ще стане = страшни "плочки" :X ;)

abs workout se kazva tva za 8min det e, ima gi v youtube i 3-te lvl-a ;d

3 дена тренираш и 1 ден почиваш ! ;) точно така се прави ;) ако искаш също така може 1 ден тренираш 1 ден почиваш,но ти си решаваш ;)

unikalnata jenaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Господи дай ми еднопосочен билет и ме дръж далеч от такива...

tva ako go pravi6 vseki den sled 1 sedmica nqma da ima nikakuv efect za6oto koremnite muskoli svikvat mnogo burzo na natovarvaneto. uprajneniqta za korem trqq se smenqt prez 1-2 sedmici

Супер нагласено!

uu guza