offf sega go napraih za prav pat beshe mi interesno no si zaslujava ot parvia pat me stegna koremchetomi e leko palnichko no misla che shte imam nqkakav efet a nqkoi znaeli za grab nekvi trenirovki
az gi pravq i samo da vi kaja ako ste pulni ili leko pulni predi tazi trenirovka tichaite kam 1-2 kilometra ama ne na sprit a na leko bqgane i sled tova pravete tezi oprajneniq ama tichaite seki den a uprajneniqta prez den!!!i shte vidite sled 1 mese