спираш, вафлите, чипсовете, колите секи ден по 4 км тичане.(Правилно хранене)..Тази тренировка е за качване на мускулна маса и оформяне на коремните muskoli.Ne се отслабва..
нямаш проблем не се тревожи.. това е нормално и се svikva.Glavата ти е вив виздуха естествено че врата ще ти се натоварва..Но гледаи да не натоварваш мн врата а корема.
болки вив врата може, но такив случаи за болки в гирба още не сим 4uval.Mojeби не натоварваш корема а се изтласкваш рязко чрез врата и r1cete.Gledаи нагоре докато правиш trenirovkata.No зависи киде те боли визможно е грибначният ти стилб да е крив
