Ne pravi nishto greshno, prosto obqsnqva uprajnenieto za biceps. Nqma na4in da postignesh takova tqlo kato pompish s minimalni tejesti. Gledaite v nqkoi drug sait negovi trenirovki i vijte kilogramite, s koito trenira ostanalite muskulni grupi.
Култористите винаги правят грешки!!!! Но той си усеща мусклука и има двигателна култура и зане как да си го натовари ! К'во значи прави грешки! Аман от разбирачи !! Плюс това има различни начини за трениране и натоварване на мускула.
edvali razbirash poveche ot kai no kato slojq na lejanka 60kg shte napravq 40povtoreniq s po 3 serii ako slojq 100kg shte napravq 5-8 povtoreniq s po 3 serii tuk vuprosut e napompvaneto ne kolko digash uchi se ot profesionalistite
Hahah ne se zalygvaite, bez golemi tejesti nqma da postignete golemi rezultati. Pravete uprajneniq samo s raboteshti serii (ako vdigash 8x100 na lejanka, napravi 3-4 takiva serii, vmesto 70kg,80kg,90kg,100kg). Treniraite na MAX i shte ima efekt!
Бих добавил и следното "Не е важно колко вдигаш, а как изглеждаш". Виждал съм момчета от залата, дето вдигат по 150 от лежанка, ама на плажа стоят с фанела, щото ги е срам да се съблекат!
wowo e takvi klipcheta men me vpechetlqvat, tochno q tva iskam da vida ot 1 klipche texnika misal, bravo za upa, nito treniram nito sum nekakav maniqk, no obi4am da gledam stoinostni klipove. a i za tezi koito trenirat osven tova i xranata e vajna.
