почваш фитнес баце, тва ти е варианта....то щом е домашно поне дъмбели,лостове нещо да имаш....здрав с лицеви и коремни не се става :) иначе ако искаш домашна тренировка,в клипа са ти показани перфектни такива :)
това което ти трябва в изобилие е въглехидрати( картофи,ориз,хляб,намери си ги в Инет) ще омазниш покрай тях ама така се прави, първо се качва после чисти.Въглехидрати ти трябва 2г на килограм понеимай предвид че говорим за килограми без мазни
Моля когато не разбирате напълно нещо да не бъркате хора.Ако искаш растеж не ти трябва само протейн(месо,яйца така нататък) той е основна част в граденето на мускулна маса, но са ти нужни не повече от 1,5 грама на килограм маса без мазнините ти
Защо , мам*аму тези Румънци правят толкова добра музика а ние сме някакви СПРЕЛИ , БАВНОразвиващи се ве.. ПОНЕ ЕДИН ХИТ НЯМА ЛИ И НИЕ ДА НАПРАВИМ пфуу да ти еб*м и СМЕШНИТЕ НИ ЗВЕЗДИ