братле за циците си правиш 10 серий по 15 лицеви опори като през серия почиваш по 10 секунди, само през 3 серий почиваш по 30 секунди. След като ги свършиш прави Diamond push ups 5 серий по 10 :) това ти е за гърди, може и нещо от тук квото показват
Да кажем за гърди трябва ли да има почивка и ако да то колко време между оттделните упражнения във съчетанието . И трябва ли да правя по 1-2 загряващи серий ?
![Румънско! • Faydee Ft Lazy J - Laugh Till You Cry [ Официално Видео ] + Превод](https://i49.vbox7.com/i/b77/b77af919af6.jpg)
