Истината е, че тази тренировка дава ефект няколко седмици, после се изчерпва. Пък и коремните преси са адски вредни за гръбначния стълб. Когато се изпълняват, трябва да се вдига тялото до раменете, по-надолу НЕ, защото се товари излишно гръбнака.
Коремните мускули са така остроени, че всеки има по 3 реда "плочки", т.е. 6 "плочки". Няма човек на земята с 5 реда "плочки" или общо 10. Не ми се обяснява на умственоограничени хора.
Сега сериозно. Ако искате да поспорим малко - напишете си скайповече, защото виждам, че не разбирате хич. Разбери, че тази тренировка минава за загрявка, но за друго - НЕ. Коремните мускули са като другите - трябва да се тренират тежко.
Нали се усещате, че човека качил тренировката си няма и хал хабер от фитнес?!Няма как един мускул да се тренирас хиляди повторения и да очаквате резултат.Е, такъв ще има, но само първите седмици, а след това?Решението е - взимате диск 10кг. и почвате
GRESHNO... pri nachalno polojenie trqbwa da se naprawi dulbok klek, a ne da si napolowina praw, kakto w klipa. Gurdite trqbwa da sa kolkoto se moje po-nazad, a krusta kato duska. Izprawq se bawno, kato kolenete se zakliuchwat posledni,a ne purwi.
samo na men li mi prawi wpechutlenie, che padat wse na edno i sushto mqsto ? A i w nachaloto se widq kolko e "dulboko" kogato padna toq. Prosto nqma kak fizicheski da se sluchat teq neshta.
Pompite kato amplituda zalata ne e goworene, a istEnski trenErowki i istEnski jelezarambo smurta e tuk - towa bqha golqmi lafowe, ubiwa me toq naprawo...
Ne znam kak oshte ne si postupil w psihiatrichnoto otdelenie, sigurno horata gi e jal za teb, wse pak wseki ima prawo na wtori shans, e, kato se zamislq, ne absoliutno wseki.
