то е строго индивидуално . аз лично правя по 3 серии за всеки мускул като слагам такива тежести че да мога да правя по 10-12 повторения. така усещам че ми е добре но ти е най добре сам да прецениш от кое по колко пробваш и си преценяваш. аз така съм си уцелил упражненията :)
ами хубаво си се справил постоянство и дисциплина и има резултати :) то не е за хвалене всеки един нормален човек трябва да спортува :) все по популярен става този спорт но не трябва да се бърза с резултатите те идват с времето :) поздрави :)
постижимо е без добавки 4 години тренировки са достатъчни за да изглежда по този начин с добър хранителен режим а и като гледам гена му е помогнал малко ;)
преди 3 години си купих нокия лумия за 600 лв. сега искам да я продам и вървят по 130 лв. много тъпо ...последния телефон за който давам толкова пари и после е непродаваем ...
