Мерси! Това, което исках да развия тогава беше издръжливост и ефективност на мускулите. Точно затова не съм се съсредоточавал да ги правя чисти. Но за да се развие мускулатурата съм съгласен с теб :)
браво!но се опитай да си събереш краката един до друг прилепнало и пускай до долу :) Така най-добре ще ти се развие мускулутурата зависи де :) ако искаш основно бицепс да тренираш ги прави до половината :) много здраве и сила ти желая!
