VBOX7

Ще си пренатренираш коремните мускули и няма да има ефект :-D

ima efekt dobra trenirovka

ima efekt :)

За три дена неможеш да имаш ефект ако ще и гАзЪ да си обърнеш ;) :-D :-D

ima efekt no kombiniraite s bqgane (sprintove) ;]

dano ima efect li e lek hahahahaha pruska moito mom4e pruska ti kazvam nai6 kva presa izcepih ahahhahahaha uspeh

dano ima efekt

ама колко време ги правиш,и само по 1 път на ден ли ?!

7 minuti bez po4ivka mmmmmmmmmm tva 6te e dobro

да така е! и не само в гърба, а и в кръста!

abe dobri sa uprajneniata ama ima edna greshka nikoga ne si salgaite racete na vrutu zashtoto sled vreme shte imate seriozni zabolqvaniq vuv gurba 0:-)

просто много години тренировки :-)

super e trenir0vkata :)

sladyrii :* :P

Преди 1 месец неможах да ги права правилно дори но вече ги рпавя без никаква умора и мисля че си действа айде прайте ги подобре отколкото нищо!И не забравайте да ходите на фитнес

i a taka ama i teq oprajneniq ako gi prai6 po malko ot 1 godina 6te ti stanat plochkiAko nqkoi se 4udi 6to nekoi ne natovarvat tva e zaa6toto sa za razpredelqne na plochkite

ti dobre li si ve moi protein na gladno NE SE PIE! toi ne e zamestitel na hranata

aahhh sega razbrah kakvo e imal predvid 4oveka :) 6tot obiknoveno sam 4uval 4e za izlishnata koja imalo nqkvi drugi stqgashti uprajneniq ili nai sigurnoto e rqzane i e mn kofti :S zatova ne si pomislih nai lo6oto

Naistina mnogo dobyr efekt ima! ot 1 mesec gi prawq... i veche ne useshtam golqmo natovarvane de.. no kakto i da e veche imam 2 reda plochki, a kato zapochnah ne bqh v nikak dobra forma

i vse pak ne ti otgovorih na vaprosa - kardio + fitnes+ presi v ka6ti,vnimavai kvo qdesh i zabravi da piesh alkohol( ima hora sas mn barz metabolizam ne se nujdaqt ot pravilen na4in na hranene ili kardio ama ne vseki ima tozi kasmet