Tanche mnogo pravilno mislish vsichko navednyj se pravi ne moje da ochakvash da potrenirash malko i da imash 6 abs. Nqkyde prochetoh neshto mnogo vqrno, 1vo zapochvash ot kuhnqta,posle prez kardioto i togava se stiga do uprajneniqta !
i taka ili inache kolko vreme dolo gore ne sam ot horata deto iskat za mesec che za 2 da napravqt velikoto tqlo , ama dolo gore znam che samo s postoqnstvo stava ne s barzane
ne we hora iskam da znam , nqkoi svarshila li mu e rabota , i kak po tochno , v smisal spazval li e rejimi , kombiniral li e sas fitnes ili nqkav vid kardio ili vsichko na vednaj
Na vseki chovek sa razlichni ,samoto razpolojenie na muskulite zavisi ot strukturata na tqloto ti ,no mislq che imashe trenirovka nqkyde tochno za takyv tip problemi i az go imam syshtiq :| ednite maaaalko po-nagore ot drugite no ne gonim perfcta :)
Еми или тренировката е слаба или ядеш много чипсове, шоколад, мазни храни и др. Яж повече плодове и тренирай повече корема, най-малко 2-3 пъти в седмицата. ;)
7 минути за начинаещ са малко много! Така, че за начинаещите е добре да я правят всеки ден с по 3-4 почивки по 1 минута. Аз имам собствена, която е подобна на тази и найстина има ефект! Програмата е добра има от всичко (за 2,4,6).
