Моята храна е следната.5 яйца , 100гр овес, 500гр месо(един ден пилешко , един ден свинско ги редувам), 200гр ориз (сурово състояние), 50гр ядки(кашу или въстъци), 1 кофичка извара.Можеш ли да ми кажеш , ако трябва нещо да променя?Аз съм 186см , 71кг.За около месец и малко качих 2-3кг с тази диета.Мерси :)