Е ти кво очакваш? да сатне от първият път? И аз така бях, но се загрявах всеки ден и в къщи и в Славия и стана. Но гледай ако се загряваш при теб да има човек :-D
Потърси в интернет специални упражнения за вида шпагат който искаш, ако тези не ти стигат. Ако искаш бързи резултати тренирай през свободното си време. Ако не си на зор - през един ден, минимум по половин час. Така тялото ти свиква с напрежението.