Преди да започнете да спазвате "диети",научете как работи човешкия организъм.По конкретно какво е инсулин , липолиза и липогенеза. Както при всичко останало - когато правиш нещо , е добре да знаеш кво правиш....
Няма по-ефективни от базовите упражнения, без значение стрийт ,хоум,зала...Когато стигнете 5*10 (като ги правите чисто,с пълни амплитуди на движението,до технически отказ) слагате 10ина кг. на кръста и пак се връщате на 5*5....почивките между сериите около 2мин. (ninja)
