дам още като почнах за 1 седмица като ти почне мускулната и знаеш че си праил нещо и така на макс секи ден докато вече няма мускулна а само се изморяваш :)
еми зависи ся аз тренирам от преди да почна да качвам клпове които даже не са били излезли тогава и на фитнес сум хоил 3-4 пути шот сус фр иначе в нас на лоста и в училище тва е истината.
всущност някои ходят, но и тея дет не ходят понякога взимат тежести и вдигат в парка. имам такива клипове. А жуице сум го виждал в клип в които тренира вув фитнеса.
тои покрива норматив ама за сустезание тои вече си е в крюто :) имаше и други дето го покриват тоя норматив ама не ги качих шот са слаби и издухват и не ме кефат :D