VBOX7

....или от мазнини или от мускули.

Естесвено, че трябват проетини, казах, че трябва да се следят макронутриентите (ако има такава дума на български). Просто казвам, че прекалената употреба на въглехидрати не е полезна, защото се трупат като мазнини или мускули. Това също така зависи и от инсулиновата чувствиленост. Но като цяло искам да кажа, че нямам как само с този тип упражнение показани тук да стопиш паласки, защото паласкте са мазнини, които се топят, когато тялото не приема нужните калории от храната и започва да ги набавя

"Силата на удара идва не от ръката а от цялото тяло"-Майк Тайсън

Thirdfinger, Това беше риторичен въпрос. И на мен ми харесва! :D ;)

не знаеш колко си прав, най-големия мит е, че коремна преса се прави с упражнения... ;)

Рекох си,че некой добър човек е измислил нещо невключващо обилно потене в комбинация със смешно-странни движения,ма нейсе.Ако некой знае метод включващ-пиене на студена бира,лежане на сянка и/или зяпане на сгодни мадами,да драсне 2-3 реда.

Само да уточня, че мазнините, които приемаме не стават задължително мазнини в тялото. Всъщност по-голямата част от подкожните мазнини са от въглехидрати. Сланината, противно на очакванията, няма да ви направи дебел или мазен, въпреки че е 95% "тлъстина", както се изрази ти. Алкохолът също. Аз лично дебел алкохолик не познавам. Всичките са херкокалес. Какво стана с калорийния излишък? Много просто - важно е качеството на калориите, не количеството. С 1500-2000 калории си жив-умрял(за мъж и момче)

или аеробни :)

Друго си е да има лубовни дръжки :)

Добър клип, НО това съвсем не е всичко, което трябва да направите, за да се отървете от паласките. Трябва да намалите яденето на сладки, тлъсти работи и пиенето на алкохол и газирано до минимум - и под минимум имам в предвид 1 път седмично ПО МАЛКО - 2-3 бири, половин шоколад или 1 пица. Второ-ако не искате паласките да се върнат-спете, намалете стреса и се хранете здравословно, но се ХРАНЕТЕ! Гладът НЕ помага, напротив. За всеки човек е различно, но калориите трябва да са между 1500 и 2000

Защо искате да стопявате паласките? За къде ще се хвана като го правим в кучешка поза?

Само аз ли забелязвам,но нещо бърка посоките :D

Не съм ядрен физик бе, не се бъркай от името. Понеже говориш за сланина, не беше лошо да споменеш нещо и за метаболизма при Хората, друго важно нещо което трябваше да кажеш за Хората със забавен метаболизъм е, какви храни трябва да консумират, и какви не. Примерно "Мазно" и "Сладко" как им се отразява? Не е точно ограничаване на калориите. Пак казвам, много професрори има в тая "държава" дано да не си някой кондиционен треньор, господин " Х " че само ще прибереш паричките на Хората.

bravo macka !

Не от въглехидрати и няма как без протеини да правиш мускулна маса.Това е нещо доста базово и ме учудва, че си го подминал. Когато приемаш малко енергия с храната,съветът ти да се тренира,за да се запази мускулната маса, всъщност означава да увеличим разхода на енергия и да горим още повече мускул.Не е много разумно това.Както споменах по-горе, по-добре изобщо да няма фази на покачване и чистене, но ако се налага, то по време на чистене тренировките за поддържане трябва да са супер леки.

Трупат се, трупат се (при дефицит). Аз 2-ра година го правя. Вярно, става все по-трудно, но има начин и не съм го открил само аз, а и доста фитнес влогъри. И този начин произлиза точно от това, което ти казах. Метаболитният еквивалент е това, което изпускате в уравненията си за калориен баланс. Това е силно променлива величина и затова не е възможно да се сметне някакъв реален дефицит или излишък. Радвам се, че си на прав път и четеш от много места, но мускулите са изградени от протеини.

Супер инициатива ! Адмирации за хубавата идея !!! Благодаря

Самите упражнения може и да са много добри, но те ще помогнат за изграждането на коремните мускули, което е без значение като има 10 см сланина над тях :)

Това е спорт - не ядрена физика. Не е много сложно, ако имаш малко обща култура за това как е устроен човешкия организъм и се поинтересуваш малко по-задълбочено, да знаеш каквото е необходимо. Ти едва ли не твърдиш че е лошо всички да разбират от спорт.Може и да пробваш дали казаното в клипа е вярно - прави всеки ден упражненията от клипа и виж от къде ще започнат да се топят мазнините (ако започнат въобще).

Явно грешно съм се изразил ;) Исках да кажа като цяло, че не можеш да контролираш от къде ще топиш мазнините - това си го определя тялото (има някои начини, но не са препоръчителни). А за упражненията - не са важни точно тези упражнения. Просто си тренираш другите мускулни групи, а той корема си се натоварва предостатъчно... все пак основно коремните мускули стабилизират тялото и го държат изправено. Даже само да тичаш, пак се натоварват достатъчно.