VBOX7

3 години съм на Високо Мазннино ниско въглехидратно хранене и резултатите са в пъти в повече от каквото и да е "балансирано хранене"

Това да си следиш постоянно какво ядеш, какви диети спазваш, да тичаш до магазина постоянно и да си купуваш точните неща си е за хора без работа. Моят съвет е всеки да си яде каквото иска, но да е в рамките на нормалното (разбира се по-малко сладко, пържено, бързи и всякакви тестяни закуски и по-малко газирано и алкохол ). И яко тренировки, ако тренираш както трябва колкото и да ядеш ще си добре. Поне при мене е така, може и да е от гена, не знам, но от нищо не се ограничавам и съм доста добре.

Доста интересен епизод, само за някои неща не съм напълно съгласен. Както каза един колега по- долу, нека се види режимът наречен Фастинг (циклично хранене). Аз се храня в сравнително малък прозорец от време и мога да кажа, че цялата храна си я усвоявам пълноценно. Без да горя мускулна маса и без да качвам излишни мазнини. Отделно трябва човек да си изчисли и калорийния баланс- той е от значение. Но все пак и да се гледа качеството на храната- както каза човека.

Both groups lost significant and equivalent amounts of weight. There was no difference between them in fat loss, appetite control or measurements of hormones that signal hunger and satiety. Other studies have had similar results.” !!!!!!!!!!

Latest Research Shows No Weight Loss Benefit from Increased Meal Frequency.“As long as total caloric and nutrient intake stays the same, then metabolism, at the end of the day, should stay the same as well.One study that carefully demonstrated this, involved groups of overweight men and women who were randomly assigned to very strict low-calorie diets and followed for eight weeks. Each subject consumed the same number of calories per day, but one group took in three meals a day and the other six

И още нещо. Той много хубаво каза, че един от най-добрите варианти за разпределение на макронутриентите е 40/40/20. Но за хората които не са толкова навътре с нещата, ще си изчислят калорийния прием примерно да е 3200-400 за качване.40% от 3200 калории е = на 1280 калории, което разделено на 4 ( 1 грам протеин = 4 калории ) е = на 320 грама протеин. Такова количество протеин човек който не е на стероиди не може да усвои. Следователно колкото по-висок прием на калории, толкова по нисък % протеин

Имаше истини, но и Bro science отново

Браво в този епизод се казаха доста истини, но и доста bro science отново. Крайно време е да се поинтересувате от intermitten fasting, режим в който закуската се "измества" по-късно през деня. Яденето на въглехидрат след 6 часа не ни прави дебели, а калорийния излишък ни прави дебели. Тоест ако в края на деня теглим чертата и сме яли въглехидрат в 21:00, но сме на калориен дефицит -горене на мазнини, а ако сме яли въглехидрат последно в 3 след обяд, но сме на калориен излишък-складирани мазнини

minova4a няма значение кога тренират, ако човека се храни абсолютно по същия начин, тренира по същия начин, ежедневието го прекарва по същия начин, разлика НЯМА дали ще яде въглехидрата преди 5-6 часа или след 6 часа... Изгорените калории ще са същите а вкараните калории чрез храната пак ще са същите, тоест резултата ще е отново СЪЩИЯ.

17:20.. molq, kontaktite na Dani?? (inlove)

щеше да е хубаво ако бяха споменали и темата за въглехидрати и мазнини в едно хранене,иначе този епизод много ми хареса (yes)

Много ми хареса....супер! Само не разбрах мазнини кога е добре да се приемат? (think)

Мисля че той имаше предвид тези, които тренират на обед или в по - ранните часове на деня, тези които са изхабили енергията си вече :)

Явно разчита на това да гледаме и четем внимателно всичко в клипчето :D . Аз на Stacker2 преди години пробвах суроватката им и останах доволен. Казват, че била много добра марка, но аз лично нямам кой знае какви наблюдения.

така ми се струва или наистина никъде кирил не каза кой е продукта който рекламира :D

много bro science

Отново някой от нещата са глупави това с въглехидратите да се махат вечер е тотална глупост.Гледа се калориен баланс.Аз тренирам в късния следобед и 50 % от въглена си го приемам в късните часове към 8 9 дори 10 часа без проблеми като съм си сметнал калориите всичко е ОК.

(yes)

Много добър епизод !

Mnogo polezna informaciq na razbiraem ezik :)