VBOX7

6,5г. пич тренирам.Консултирал съм се не само с фитнес треньори,а и предостатъчно литература съм прочел.Още преди да стигне до бицепса ти обясняват, че се товари при гърба. 100% се стига до претоварване! Тествал съм го и как се възстановява, не знам!

Предаването е супер човека даде много информация да продължавате само на така нагоре и напред . (handshake)

Ако искаш наистина да станеш животно - да, трудно е храненето, но ако ходиш само на лостове, колкото да направиш мускулна маса и да се оформиш доло горе не е толкова важно ;).

Някой да има идея как да си направя домашна лежанка ? Благодаря много . Хубав клип :)

Работните серии на хоризонталната лежанка бяха с по три повторения, затова са повече.

То всеки над 5 години в фитнеса 100 % нее чист

Евала за клиповете . Много добра идея :)

Това е различна тренировъчна програма и е доста добра, ако искаш прочети статията "клек в 20 повторения" в бб-теам.ком

Съветвам те да се консултираш с лекар, физиотерапевт и чак тогава да започваш тренировките. Задължително загряване, леки тежести и ако изпитваш дори и малка болка да спреш тренировката>Бързо възстановяване !

me 2

За всичко си прав НО наистина ако иска човек да постигне нещо повече без химия е НЕВЪЗМОЖНО да стане,не говоря за добавки и други подобни глупости.Аз тренирам от 15 години без химия и в сравнение с тоя съм като балерина.А знам как да тренирам.

:D evala

е то за един гаден вкус ше го преодолеете за 5 минути мамка му...

Браво, продължавайте с инициативата, защото в залите все още има хора, които не знаят какво правят :) Сайта ви е много добре направен и има доста полезни статии в него :)

@amarate а представи си да ти стърчат и едни трицепси от широкия гръб :) . По-скоро думата ми беше, че хората с "фитнес" мускули изглеждат много сковани, не толкова подвижни и т.н.Но пък street-fitness-джийте са пълна противоположнос

purvo se kosnultirai i togava govori ;)

Ама под "пиеш ли нещо" обикновено разбират вещества в областта на метана, хормоните и като цяло вредните продукти. Тези аминокиселини, протеин, креатин това всичко са хранителни добавки и не вредят, а напротив помагат на организма!

Интересно ми е комбинацията на гръб и бицепс. Интересно ми е как успява да се възстанови,тъй като при тренировката за гръб товарим и бицепса, а след това последва и тренировка пак за него.Да, срещал съм я комбинацията, но не често и не се препоръчва!

8-9% body fats знаеш ли колко е? :) Аз съм в момента с 12% и съм много по-чист от него. За мен е около 16-17%. И 8-9% изобщо не се чистят лесно, понеже това си е почти състезателен процент, който е около 5%. Мен друго ме притеснява...

Е пичове нали уж е Коледа . Нали трябва все пак малко от малко да се запази това коледно настроение . Не може по Нова Година да ядем ориз . Хората са се потрудили да ви покажат нещо , вие всички се правите на много умни.