VBOX7

Кажи им, защото много лапета станаха вече а Супер серии незнаят какво са!

къв хубав беше , а с тоз културизъм къв стана :|

(yes)

като не се интересуваш от това не гледай ! :|

От фитнес не разбирам, само знам, че с тези хапчета с които се тъпче младежта водят до разграждане на много други органи...

тва на седмица ли :D

Забравили са да обяснят че за супер серий трябва да си доста напреднал и на сериозна хранителна диета(под сериозна диета имам на предвид 200-300 лева на месец за храна) хранителни добавки.А бе хич да не е 4-5 стотака на месец трудно ще ти стигнат.

НЯМА ЗНАЧЕНИЕ КОЛКО СА УПРАЖНЕНИЯТА .. ВАЖНО Е ДА СЕ ПОМПИ МУСКУЛА

няма значеение колко са ъпражненията не е важно колко са и с колко кг ги правиш важно е раката да се напомпи

да и моите е 4 часа.. права по 9 ъпражнения за гарди и няма почти никакав напредак

Facepalm.. Не знам какво друго да кажа :) христоо христо... НЕ се излагай приятелю....

само с химия не СТАВА иска се доста тежки тренировки и доста ядене

ако си мислиш че само с химия става си мноооого далеч от истината!!!

все пак и тои трябва да си вади хляба някак си нали ?

Вместо лежанката да е вдигната нагоре ,трябва да е надолу и кофички...За тези упражнения знам аз :)

Човека да не тренира от 1 месец бе ?! Той е тренирал доста време и сега преценява ,че няма нужда от излишно натоварване ,а просто иска напомпване и затова прави по 2 упражнения за бицепса :)

Полезен клип , но няма нищо за тези които трябва да наваксват с доланата част на гърдите.Ако може покажете 2-3 упр. и за долната част.Благодаря

Много зависи от какво искаш да постигнеш,каква програма използваш,дали имаш проблеми (като контузии и т.н.)....Преди всичко е важно здравето ,така че да се внимава ! :)

Защо ти е да махаш мускулна маса...Освен да я бъркаш с мазнини ? Иначе хранителен режим за отслабване и доста кардио би трябвало да помогне ...Както и 12-14 повторения на серия ,също

Така е преценил според мен,иначе и кофичките са за долната част...