Какво е „допаминов детокс” и защо всички са луди по него?

1 693

Ралица Петровa

Напоследък онлайн циркулират толкова много трендове, че най-тренди стана… да не си в крак с тях. Става дума за манията по т.нар. „допаминов детокс” (от англ. – dopamine detox) или съзнателното въздържание от дейности, които предизвикват производството на допамин в мозъка – сред които се нареждат неща като употребата на социални медии, шопингът и шумните партита.

Защо обаче изведнъж всички започнаха се хвалят със способността си да водят отшелнически начин на живот а ла будистки монах? Според човека, въвел идеята за допаминовия детокс – професора по клинична  психиатрия д-р Камерън Сепа, в днешно време съществуват твърде много, лесно достъпни източници на допамин.  

Допаминът е хормон, който се асоциира с емоции като вълнение, удоволствие и радост – или с други думи, той е „наградата”, която мозъкът ни отделя в отговор на позитивни преживявания. В еволюционен план, това са били все неща, за които е трябвало да се потрудим – като например току-що уловеният дивеч за вечеря или пък намирането на нов сексуален партньор. В днешно време обаче усещаме приток на допамин всеки път, когато получим нотификация в Instagram или пък отхапем от любимия си дюнер. Според д-р Сепа, това изобилие на хормона може да ни направи зависими без дори да осъзнаем.  

Постоянното гонене на нова доза допамин често ни кара да посягаме към телефоните си многократно в рамките на броени минути, скролвайки безцелно в социалните медии. То може да е отговорно и за поведения като прекомерното ядене на джънк фууд, любовта към чашката и склонността към хазарта. Накратко, жаждата за допамин ни мотивира да търсим т. нар. quick fixes („бързи поправки”), с които да разнообразим ежедневието си.

Getty Images

За да противодейства на това, д-р Сепа окуражава пациентите си да избягват или елиминират допамино-стимулиращите дейности за известно време. Допаминовият детокс може да обхваща едно или всички от следните шест занимания: 1) емоционално хранене; 2) прекомерна употреба на интернет и социални медии; 3) шопинг; 4) гледане на порно; 5) търсене на нови преживявания; и 6) алкохол и наркотици. Продължителността също може да варира в зависимост от случая.

Един от най-популярните видове допаминов детокс е цялостното избягване на социалните медии или ограничаването на ползването им до 15-ина минути на ден. Според д-р Сепа, подобно усилие принуждава мозъците ни да привикнат с по-ниско ниво на стимулация, позволявайки ни да имаме по-спокоен ум и усилена концентрация. Важно е да споменем, че макар много хора да докладват подобрение в менталното си здраве вследствие на допаминовия детокс, все още няма научни доказателства, които потвърждават ефективността му. С други думи, теорията не е панацея, а просто интересна тактика, която вероятно си струва да пробвате.

Ако пък допаминовият детокс ви звучи като твърде крайна идея, то много психолози посочват медитацията като добра алтернатива, водеща до сходно покачване на самоконтрола и умственото спокойствие.

Изображение: iStock

K-Beauty пролетен glow-up: 10 продукта, които Gen Z обожава 💅🌸
Доказаха, че човешки навик може да бъде опасен за здравето ни!🤩
В коя страна ще спрат Слънцето?🤔☀️
Тройка по никое време: Добродетели и религия в училище – да или не?💥
Вижте как ChatGPT спаси живота на жена!💥👀
Стани звездата на бала с тези 5 прически 💫💇‍♀️
Slay на бала: Най-trend рокли за випуск 2025, които ще те превърнат в звезда💫✨
Вижте най- trend-и абитуриентските костюми за мъже от випуск 2025!😎
Кak премина премиерата на "Thunderbolts*": Новата звезда на Marvel🎬💥
Олимпиадата на любовта слага край на индивидуалните изпитания в “Един за друг”🥰
Съжалява ли Асен Блатечки, че е оставил спорта, за да се занимава с актьорско майсторство?👀
VIRAL аромати по които GenZ откача👀😏
Тейлър Суифт с концерт в България?
Вдъхновяващата история на Емилия Кларк– Драконовото сърце, което победи смъртта🔥
Скандално: Защо от The Met Gala 2025  избраха черните костюми? 💥🤔
София посреща големия финал на “Sesame Турнири на волята” тази вечер⚔️💥
📰 Травма и шок: Жената, която откри, че е спала с брат си след ДНК тест! 😱
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Той е пропускал работа 6 години и НИКОЙ не е разбрал?
Нов конкурент на TikTok?! ВИЖТЕ!😱💥
Едуард от Hell’s Kitchen: Струвам повече от 100 бона!💥
NOVA представя документално риалити – „Домът на мечтите“💥🤩
Здрава кожа с д-р Макенджиева в The Voice Cast!✨
Марина от Hell’s Kitchen: „Мечтая за брак с Шкодров и собствен ресторант“🔥
Илиян Любомиров: Родителите най-много имат нужда от спокойствие👀🤩
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
Раздялата на Мъск с Амбър Хърд го промени до неузнаваемост!😲
124 светлинни години ни делят от планета с извънземен живот ?!👽👀
Провал ли е новият сезон на The White Lotus? 🎬👀
Нов кандидат за водещ на “Капките”. Кой е той? 👀😬
Тимъти Шаламе и Кайли Дженър заедно  на Coachella💖
Край на купона: 'The Sex Lives of College Girls' официално отменен след 3 сезона📽️
Геймърите откачиха: коя конзола ги накара да не стават от стола?🕹️
Разкриха каста за сериала Хари Потър. ВИЖТЕ!✨
Велики понеделник: Рестартът, от който не знаеше, че имаш нужда🌞👇
Бачорски за изневерите, парите и Hell’s Kitchen🔥