👉 Събуждането по едно и също време всеки ден на първо място влияе положително върху човешкото здраве. Освен това подобрява концентрацията и емоционалната стабилност. Създаването на този навик не е никак лесно, може да отнеме дори 30 дни, но си заслужава да опитате. Изследване показва, че голяма част от представителите на Gen Z нямат установен час на ставане, което води до проблеми в тяхното ежедневие.
👉Може би мнозина не знаят, но нашите тела са биологични часовници с последователност от циркадни ритми. Това са циклите в тялото, които се променят за период от 24 часа. Когато има продължително несъответствие между начина на живот и циркадния ритъм, това може да увеличи риска от различни заболявания. А събуждането по едно и също време подобрява храносмилането и засилва имунитета.
👉Нашият циркаден ритъм поддържа баланса на храносмилателната ни система и метаболизма. За целта човек трябва да се стреми да яде по едно и също време всеки ден. Всичко това води до редовно изхождане, което помага за извеждането на токсините от тялото.
👉Когато сънят, храносмилането, отделянето и метаболизмът ни функционират оптимално, това осигурява силен имунитет. И не само. Когато сме добре отпочинали и тялото функционира оптимално, нашите способности за учене, памет и концентрация се стабилизират. Когато се събуждаме по едно и също време всеки ден, качеството на съня се подобрява.
👉Има много дискусии за това кой е най-удачният час за ставане. В крайна сметка няма еднозначен отговор, защото той зависи най-вече от начина на живот, продиктуван от работа, училище, родителство, домашни любимци. Освен това всеки има различен характер на съня. Има сутрешни чучулиги, нощни сови и всякакви птици между тях. В крайна сметка учените се обединяват около мнението, че най-доброто време за събуждане е това, което ви позволява да спите достатъчно (7-9 часа). Времето за събуждане не трябва да се променя, освен ако, разбира се, не работите на смени (графици) през делничните дни или през уикенда.
@aliabdaal Why You Should Wake Up At The Same Time Every Day 😴
♬ original sound - Ali Abdaal
👉Науката за събуждането се свежда до комбинация от фактори и сигнали от околната среда, но най-важната е слънчевата светлина. Нашите тела се събуждат поради техния вътрешен часовник или циркаден ритъм, който реагира на излагане на светлина, особено сутрин. Ярката утринна светлина позволява на очите и мозъка да знаят, че е време да се събудите. В отговор тялото освобождава хормон, наречен кортизол, който ни помага да се събудим естествено.
Източници:
CBC
Източник снимки: : istock
Източник снимки: : gettyimages
