Един от факторите, допринасящи за развитие на различните заболявания в съвременния свят, е стресът. Поради тази причина, основен се оказва въпросът, какви са ефективните начини, с помощта на които да се справим с него. Ето няколко предложения.
6. Избягвайте нездравословните навици
Не разчитайте на алкохола, пушенето и кофеина като начини за справяне със стреса. Те могат да осигурят временно облекчение, но в дългосрочен план няма да решат проблемите ви, а просто ще създадат нови. Най-добре е да се справите с причината за стреса си по по-здравословен начин.
7. Помогнете на други хора
Доказателствата показват, че хората от Gen Z поколението, които помагат на другите чрез дейности като доброволчество, често стават по-устойчиви. Ако нямате време да станете доброволец, опитайте се да правите услуга на някого всеки ден. Може да бъде нещо толкова малко, като да помогнете на възрастен човек да пресече пътя или да отидете на кафе за колеги.
8. Работете по-умно, не по-усилено
Да работите по-умно означава да приоритизирате работата си и да се концентрирате върху задачите, които представляват по-голям интерес за вас. Оставете по-малко важните задачи за края. Приемете, че никога няма да имате време за всичко.
9. Опитайте се да бъдете позитивни
Търсете положителните страни в живота и нещата, за които сте благодарни. Опитайте се да запишете 3 неща, които са минали добре или за които сте благодарни, в края на всеки ден.
10. Приемете нещата, които не можете да промените
Промяната на трудна ситуация не винаги е възможна. Опитайте се да се концентрирате върху нещата, които можете да контролирате. Например, ако на вашето работно място правят съкращения, можете да се съсредоточите върху нещата, които можете да контролирате, като например търсенето на нова работа.
Източник: www.nhs.uk
