Когато наближи уикендът, повечето от нас са изтощени. Но създаването и поддържането на сутрешна рутина през почивните дни може наистина да помогне да се зададе тон за останалата част от седмицата. Имайки предвид това, ето пет често срещани грешки, които Gen Z хората са склонни да правят в почивните си дни.
Грешка № 1: Спане твърде до късно
Никой не иска да бъде упрекван, че спи до късно през уикенда. Но много експерти са съгласни, че превишаването на обичайното време за събуждане може да влоши цялостното благосъстояние. Проучванията показват, че значителната променливост във времето за сън и бодърстване води до по-малко здравословно поведение като цяло. В крайна сметка балансът е от ключово значение.
Грешка № 2: Не пиете достатъчно вода сутрин
Хидратирането е много важно още от сутринта, особено след вечер, в която сте употребили алкохол. Специалисти съветват, че е най-добре кафето да не е първата течност, която пиете сутрин. Пиенето на вода - дори и да не сте жадни - ви помага да останете адекватно хидратирани през целия ден.
Грешка № 3: Не сте отговорни пред някого или пред нещо
Лесно е да се придържаме към рутината през делничните дни, защото всички имаме някой или нещо, за което сме отговорни, независимо дали става дума за събуждане, за да заведем децата на училище, или за това да отидем навреме на работа.
Опитайте се да вградите същото чувство за отговорност в сутрешните часове през уикенда.
Грешка № 4: Не се подготвяте за предстоящата седмица
През уикенда трябва абсолютно да се отпуснете, като сутрешните рутинни процедури трябва да са наистина управляеми и да не се усещат като задължение. Но все пак може да се окаже пропусната възможност, когато Gen Z хората не използват свободното си време, за да се подготвят за предстоящите дни, а сутрините могат да бъдат наистина хубаво време да се свърши малко от тази работа.
Грешка № 5: Не излизате навън
Добре е да излезете навън малко след като сте станали от леглото. Ярката светлина позволява на мозъка ви да разбере, че е време да се събуди. Прекарването на време на открито има най-различни ползи за здравето, включително за това как хората казват, че се чувстват като цяло, а изследванията показват, че сутрешното излагане на светлина може да доведе до по-добра почивка през нощта. Излизането навън сутрин не е вид промяна, която е особено трудна или натоварваща, но е важна.
Снимки:Istock
