👉 В днешния забързан свят попадаме в една скоростна въртележка на задължения, отговорности и лесно се съгласяваме на всичко. Това пък оставя малко време за нас самите. Време, което да прекараме в любими занимания или пък просто да си починем. Именно затова е много важно, а и полезно, да поставим така наречените здравословни граници и да се научим да казваме не на някои неща, или пък хора.
@matthiasjbarker You're NOT being mean or manipulative when you set a boundary; you’re simply teaching others how to treat you. Setting boundaries is about respecting yourself and your needs. It's a way of saying, "I value myself enough to ensure that my emotional well-being is protected." Here's a step-by-step guide on setting a boundary: Step 1 - Recognize the Problem: Notice how the other person's behavior affects you. (Ask yourself: What specific behavior is bothering me? How does this behavior make me feel and why?) Step 2 - Decide on Your Boundary: Think about what YOU need to feel comfortable. (Ask yourself: What specific change do I want to see? What behavior would make me feel respected and comfortable? How can I clearly define this boundary?) Step 3 - Communicate Your Boundary Clearly: Talk to your friend about it, using “I” statements to express how you feel without blaming the other person. Let them know what you need from them going forward. (Reflect on Step 2) Step 4 - Set Consequences: Decide what you will do if your boundary is not respected, and follow through with it if they cross your boundary again. This is crucial because it reinforces the importance of your boundaries and shows that you’re serious about protecting your well-being. #settingboundaries #boundaries #boundary #boundarysetting #relationshipadvice
♬ original sound - Matthias - Matthias J Barker
🧐👉Без някакви „очертани“ граници човек се чувства стресиран и натоварен, а това се наблюдава при повечето от Gen Z поколението. Трябва по-ефективно да управляваме времето си и да балансираме нещата. Това се отнася, както и за нашата работа, така и за взаимоотношенията с приятели и роднини. Поставянето на граници може да е нещо малко, като промяна в поведението на даден човек или отказа от нежелана среща или активност. Нашите индивидуални граници може да включват отказ на социални събития или ангажименти, които не са в съответствие с вашите ценности или интереси, или ограничаване на времето, прекарано с токсични хора или такива, които изсмукват енергията ви.
@rotquotes Set your boundaries 👊 Make. Tomorrow. Better. #quotes #motivational #inspirational #motivation ♬ original sound - ROTQUOTES
👉 Границите се простират и в работния ни живот. Например работните граници могат да включват установяване на ясно работно време и избягване на свързани с работата задачи през личното ни време. Границите също включват казване „не“ на неразумни изисквания или искания, които надхвърлят вашите възможности или наличност – независимо дали това е на работа или в личния ви живот.
@jayshetty Setting healthy boundaries is one of the most powerful ways of taking control of your life ❤️
♬ Skin - Adrian Berenguer
Източници:
Източник снимки: : istock
Източник снимки: : gettyimages
