Да имаш ниското самочувствие най-общо означава да имаш ниска оценка за себе си. Самочувствието има важна роля в живота ни, тъй като може да повлияе сериозно на възможността ни да изграждаме здрави взаимоотношения, да следваме и постигаме целите си, да се чувстваме добре „в кожата си“. Нормално е понякога да изпитваме неувереност, но липсата на самочувствие пряко въздейства върху способността ни да изпитваме щастие. Всичко това ни прави по-уязвими към отключването на психични проблеми като тревожност и депресия.
Хората с ниско самочувствие често говорят негативно за себе си, живеят така, че другите да са доволни от тях. Чести признаци са липсата на увереност, невъзможността да помолите за помощ, тревогата, страхът от провал, и трудност при поставяне на граници. Всичко това може да има много лош отпечатък върху живота и здравето ви.
Сред най-честите причини за ниското самочувствие са вглъбяването тъжни, черни спомени и мисли; силната самокритичност; натрапчивите мисли; липсата на умения за справяне с житейските ситуации; неустойчивост. Някои изследвания свързват и прекомерната употреба на социалните медии, особено при Gen Z поколението, с този проблем, тъй като често ги използваме, за да измерим популярността си или качеството на живот, който водим.
Според проучване ниското самочувствие води до редица психични проблеми като тревожност, хранителни разстройства, емоционална нестабилност, интернет зависимост, паник атаки, социална тревожност, стрес и прибягване до употреба на различни вредни субстанции.
Хората с ниско самочувствие се държат така, че да поддържат нивото си на ниска самооценка, колкото и парадоксално да звучи това. Често са тъжни и намръщени, с което опитват да привлекат състрадание и внимание от другите, но вместо това получават критики.
Изграждането на самочувствие отнема време, така че се въоръжете с търпение. Много важно е да промените мислите си. Опитайте се да се съсредоточите върху обнадеждаващи и позитивни мисли. Започне да правите нещо, което ви харесва - излезте на разходка или поговорете с приятел, намерете си хоби. Би било добре да намерите някого с когото можете да споделите тревогите си, стига да знаете, че този човек може да ви предложи безусловна подкрепа. Важно е също да спрете да се самообвинявате, като най-прекият път до това е да си простите, за да можете по-късно, да се научите да се приемате. Отделете време да помислите за нещата, които сте постигнали и които ви карат да се гордеете със себе си.
https://www.verywellmind.com/signs-of-low-self-esteem-5185978
