Неусетно топлото време отново дойде и е време да се изправим срещу нов проблем - сънят по време на жеги. Според учените идеалната температура за спане е между 16 и 20 градуса, което и през зимата не е много приятно. Но сега е поне два пъти по-трудно.
Предлагаме ви някои съвети, с които да облекчите и улесните съня си през горещите летни нощи.
Виж още: За бакшиша, намеците и храната: Какво да знаем, когато пътувате в държава с различна култура?
Движение на въздуха
Дори и да имате климатик, знаете, че да се спи на него е вредно. Вентилаторите от своя страна са по-подходящи, а и по-достъпни. Пробвайте да сложите и лед в купа или в леген пред вентилатора. Ефектът му ще ви изненада.
Виж още: БЕЛИ храни, които са вредни за здравето ни
Душ преди лягане
Бързият хладен душ преди лягане доста напомня за естествените механизми на тялото за охлаждане - потенето. Дори и след като подсушите кожата си, тя е овлажнена и усещането ѝ е съвсем различно. Разбира се, душът не е задължително да е хладен, може и да е топъл. Експериментирайте и вижте как ще се чувствате най-добре.
Виж още: Методът ''4-7-8'', по който интернет полудя! Или как да заспим за 60 секунди
Затъмнете помещението
Да, навън е топло, но вечерно време стаите са затоплени и от слънцето, което е пекло цял ден. Пускайте щорите през деня или пък плътните пердета, така ще смъкнете температурата на помещението с поне някалко градуса.
Виж още: Как да останем здрави и в стресовите ситуации? Лесни и работещи трикове за всеки
Внимавайте с алкохола
Алкохолът преди лягане води до допълнително затопляне на тялото и обилно потене. Избягвайте и партитата, купоните, баровете, които индиректно променят навиците ви, що се отнася до съня.
Материите
Избягвайте пижами и чаршафи от изкуствени материи, дори и да става въпрос за коприна. Нека материите през тези месеци бъдат памучни, линени или бомбукови.
Изображение: iStock
