8 неща, които да правите сутрин, за да увеличите продуктивността си🤩🧐

👉 Успешните хора си изграждат сутрешна рутина, която им помага да подобрят начина на живота си. Те гледат да стават рано и да се заредят с енергия, да бъдат напълно мотивирани и готови за деня още преди 8 часа сутринта.

Ето осем неща, които и вие може да правите, за да подобрите продуктивността си:👇

📌💥1. Спете поне седем часа преди да се събудите

Добрият сън е изключително полезен за вашето тяло и съзнание. Освен това е добре да изградите навик да се събуждате всеки ден по едно и също време.

📌💥2. Събудете и тялото си

Тялото ви се нуждае от събуждане също. Хубаво е да започвате сутрините си с физическа активност, дори да са десетминутни упражнения. Това повишава допамина, което пък увеличава увереността ви и следователно ви прави по-продуктивни.

@donnellycss 5 Productivity Hacks to get 10 TIMES More Work Done... Make sure to check out the full video through my bio! #productivity #motivation #business #entrepreneur ♬ original sound - Chris Donnelly

📌💥 3. Медитирайте

Това е процес на отпускане и пренастройване на ума ви. Можете да прекарате малко тихо време на съзнателно дишане, за да отпуснете ума си. Фокусирайте се върху вдишването и издишването, пречистете съзнанието си.

📌💥4. Вземете си студен душ

Това може и да се стори малко екстремно на някои от вас, но студената вода активира естествените лечебни сили на тялото, които могат да облекчат симптомите на много медицински състояния.

📌💥5. Хранене и хидратация

Учени препоръчват да се консумират поне 30 грама протеин за закуска. Здравословната закуска ви дава енергия, подобрява краткосрочната памет и ви помага да се концентрирате по-интензивно и за по-дълго време. Храненето и хидратирането в рамките на първия час след събуждане е чудесен начин да настроите тялото и ума.

@thewerklife how to have a productive day 📝 #productivity #motivationtips #productivitytok #productivitytips #productivityhack #productiveday ♬ Music Sounds Better With You x Fake ID - J-Key

📌💥6. Визуализация и планиране

Сутрин е подходящо време да визуализирате и планирате целия си ден. Какво трябва да свършите и в какъв ред.

📌💥7. Справете се първо с трудните задачите

Най-добрият начин да организирате деня си е да планирате скучните и трудни задачи на първо място в списъка. Завършете такива трудни задачи, преди да са ви стресирали продължително и да съсипят целия ви ден.

📌💥8. Започнете деня си с любима дейност

Изградете си навик всяка сутрин да ви започва с любима дейност. Отделете ѝ време, може да е хоби или пък прекарано време със семейството.