В социалните мрежи има всичко - и политически спорове, и вицове, и пиратско съдържание. Там обаче има и много полезно съдържание.
Такова е дихателната техника "4-7-8", с която гарантирано може човек да се справи с безсънието. И то за 60 секунди. Eто какво е нужно да направите, за да се случи "чудото" и при вас:
Стъпка 1:
Притиснете върха на езика си към предните си горни зъби и го задръжте там. Вдишайте и издишайте през носа няколко пъти.
Стъпка 2:
Издишайте целия си въздух от дробовете си през устата. Затворете устата си и вдишвайте въздух в продължение на 4 секунди.
Стъпки 3:
Задръжте въздуха си в продължение на 7 секунди. Издишайте през устата в продължение на 8 секунди.
Стъпка 4:
Повторете първите 3 стъпки 3 пъти, за да направите целия цикъл от общо 4 вдишвания.
Методът се превърна в истински хит в Tumblr. "Използвам тази техника в продължение на година и мога да кажа, че навиците ми за заспиване се промениха напълно, а качеството на съня се повиши".
Източник Thumbnail:I Stock shironosov/SanneBerg/Liliboas
