Преумора, депресивни мисли и стремглаво усилваща се апатия: ако това са усещания, които често присъстват в ежедневието ти, то има вероятност да страдаш от бърнаут – или „прегаряне“, какъвто е английският превод на термина. Психичното състояние се превърна в хитова тема напоследък и за това (за съжаление) си има добра причина: проучване на Световната здравна организация сочи, че 50% от хората в Европа се чувстват умствено прегорели.
Как обаче можеш да разпознаеш дали и ти си един от тях? И какво можеш да направиш по въпроса? Ето няколко от признаците, че е време да приоритизираш менталното си здраве:
Виж още: ТЕСТ: Само истински фен на "Сам вкъщи" ще отговори на 46% от тези трудни въпроси
Само още пет минути
Повечето от нас не скачат с нетърпение, когато алармата иззвъни сутрин. Ако обаче ставането от леглото е истинско мъчение всеки ден (и поражда депресивни мисли), то това може да е знак за хронична преумора. Тук потенциалните причини са две: първата, разбира се, е физическата липса на почивка (т.е. недостатъчното сън). Втората е психическата отпадналост – или чувството, че умът ни е бил под натиск за твърде дълго и/ или че така и не постигаме целите си.
Забравяш неща… подозрително често
Мозъците ни – както всяка друга част от тялото, си имат своите лимити. Това означава, че ако непрестанно ги претоварваме, те не успяват да съвместят всичката информация, която получават. Резултатът? Изведнъж започваш да забравяш неща подозрително често – имейла, който беше обещал/-а да пратиш на колега, включената преса за коса в банята, паролата ти за онлайн банкиране… А на всичкото отгоре, тези гафове нерядко задействат ефекта „домино“, предизвиквайки допълнителен стрес – което на свой ред ни прави дори по-склонни към бърнаут.
Не ти пука за нищо
Един от основните признаци на бърнаут е усещането, че не ни пука за неща, които преди са ни интересували силно – били те професията, хобитата или дори отношенията с близките ни. Ако хронично се чувстваме преуморени, често просто не ни остава мисловен капацитет да се вълнуваме за резултата от действията си. Нещо повече – колкото по-тежък е бърнаутът, толкова по-вероятно е дори да се озлобим към задачите (или хората), които сякаш „дърпат“ от и без това изчерпания ни енергиен ресурс… Споко, това не те прави кофти човек, просто означава, че трябва да обърнеш внимание на менталното си здраве!
Виж още: Феновете на Тейлър Суифт в истерия, не могат да се доберат до билети за турнето ѝ
ОК, а сега какво?
Дискусиите на тема психично здраве все още са сравнително нова концепция за много хора в България – но за щастие, нещата бързо се подобряват. Ако подозираш, че страдаш от бърнаут, е препоръчително да се обърнеш към специализиран психолог или психотерапевт. Освен това е добре да потърсиш подкрепа на работното си (или учебно) място: това означава отдел Човешки ресурси за служителите на повечето големи компании и училищния/ университетски психолог за всички ученици и студенти. Разбира се, не на последно място стоят близките и приятелите ни, които могат (и по всяка вероятност биха се радвали) да ни помогнат.
Разговорите на тема проблеми с менталното здраве (като бърнаут) могат да изглежда плашещи или неловки на пръв поглед, но си струват – все пак, първата стъпка към решаването на всеки проблем е да признаем, че го има.
Изображение: iStock
